Shavasana bedeutet genau übersetzt "Leichenhaltung" oder "Todesstellung" und ist für Yoga-Übende DIE Entspannungshaltung. Das ist eine Asana, in die Du richtig versinken kannst, Deinen Körper in die Bewegungslosigkeit entlassen kannst und eine tiefe Entspannung findest.

Es gibt verschiedene Techniken, wie Du Deinen Körper als Ganzes wahrnehmen kannst und Stück für Stück entspannen kannst. Autosuggestion ist beispielsweise eine in den Yoga-Stunden sehr beliebte Methode, die Du bestimmt  kennst. Was Du vielleicht auch kennst ist die Erfahrung, wie viel "Leben" in so einem bewegungslosen Körper sein kann! Wie schnell die Gedanken in Deinem Kopf kreisen und wie viele es sind!

Die Kunst in Shavasana besteht darin, zum inneren Beobachter zu werden. Denn solange Du Deine Gedanken mit der Aufmerksamkeit "fütterst", bekommen sie Energie und nehmen immer mehr Raum in Deinem Geiste ein. Wenn Du es schaffst, die inneren Bewegungen nur zu beobachten ohne darüber zu urteilen, werden sie immer kleiner und bedeutungsloser und zerplatzen wie Seifenblasen vor Deinem inneren Auge. Der Himmel Deines Geistes wird klar und leer, und Du kannst in die Tiefen Deines Selbst schauen.

Shavasana ist nicht nur an Deine Asana-Praxis gebunden. Die wenigen Minuten Entspannung nach einem anstrengenden Arbeitstag wirken Wunder und bieten Dir einen sanften Übergang in den Feierabend. Wenn es nächstes Mal stressig wird, lege Dich auf Deine Matte und tue einfach NICHTS...