Der Mensch ist in der Vorstellung der Yoga-Wissenschaft nicht bloß jemand aus Fleisch und Blut, sondern ein Energie-Wesen, das aus verschiedenen Schichten besteht. Diese Schichten werden 'Kosha' - 'Hülle' genannt. Es werden fünf Hüllen gezählt, die von außen nach innen immer feinstofflicher werden. Falls Du Dir jetzt eine Zwiebel vorstellst, von der wir Schicht für…
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Yoga Nidra ist heilsam, weil es dem negativen Stress entgegenwirkt.Ralph Skuban Yoga Nidra ist der Weg zur Dir selbst, und wenn Du diesen Weg schon lange suchst oder jetzt den Impuls verspürst, ihn gehen zu wollen, dann bist Du bei dieser Yoga Nidra Ausbildung genau richtig. Die Praxis von Yoga Nidra hat mich durch viele…
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Japa bedeutet "murmeln", "flüstern" und meint damit das Wiederholen eines Mantras während der Meditation. Diese Meditationstechnik hat ihren Ursprung im alt-Indischen Raum und ist im Hinduismus und Buddhismus eine verbreitete spirituelle Übung. Dabei lässt man sich im Meditationssitz nieder, schließt die Augen und beginnt, ein Mantra zu rezitieren: zuerst laut, immer leiser werdend, bis das…
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Wenn wir im Einklang mit der Natur leben, beobachten wir jedes Jahr im November einen Rückzug: die Bäume lassen die Blätter los, die Gräser werden gelb und trocken, die Vogelstimmen verstummen. Es fühlt sich so an, als würde die Natur den Atem anhalten. Wir wissen, wie wichtig diese Auszeit im Jahreslauf ist, nehmen sie hin…
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Ida bedeutet 'die Erquickliche' und gehört zusammen mit Pingala und Sushumna zu den wichtigsten Energiekanälen (Nadis) unseres Körpers. Ida verläuft vom linken Nasenloch entlang der Wirbelsäule zum Knotenpunkt im Becken, der Kanda genannt wird, und repräsentiert unsere mentale Kraft. Sie kontrolliert alle mentalen Erfahrungen (solange sie von Natur aus mental bleiben) und gibt Form unseren…
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'Nidra' bedeutet 'Schlaf', 'Yoga Nidra' wird 'Yoga-Heilschlaf' genannt. Yoga Nidra ist keine Entspannungstechnik, sondern eine Meditationstechnik, die ihre Wurzeln in Tantrismus hat. Sie entstammt der Nyasa - einer meditativen Reise durch den Körper, bei der die einzelnen Körperteile benannt und bildlich vorgestellt wurden. Swami Satyananda Sarasvati entwickelte daraus die Übung des Yoga Nidra in der…
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Hatha bedeutet Kraft, Gewalt, Ausdauer, Hartnäckigkeit, Energie. Der Begriff Hatha Yoga wird also mit Yoga der Energie oder Yoga der Kraft übersetzt. Es gibt noch eine weitere Deutung des Begriffs Hatha Yoga, die allerdings in den Yogaschriften nicht belegt ist. Das Wort Hatha besteht aus zwei Silben - Ha und Tha. Ha steht für 'Sonne',…
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Guna bedeutet 'Eigenschaft' und steht für die unterschiedlichen Ausprägungen des Lebens. Auf Menschen bezogen bedeutet Guna einen bestimmten Einfluss auf die Geisteshaltung. Es gibt drei Gunas: Sattva - als Ausdruck der Reinheit, Rajas - als Ausdruck der Leidenschaft und Tamas - als Ausdruck der Trägheit. Wir stehen unter dem permanenten Einfluss dieser drei Eigenschaften, die…
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Feuerübung ist eine Reinigungstechnik, die das Feuer im Bauchraum entfacht, um damit eine innere Reinigung einzuleiten. Der Sanskritname dieser Übung ist Agnisara. Agni bedeutet Feuer, sara bedeutet Essenz. Bei dieser Technik lassen wir die Essenz des Feuers in uns wirken: durch die im Körper erzeugte Hitze regen wir die Verdauung an, was uns hilft, innerlich…
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Ekagrata bedeutet 'Einpünktigkeit' und bezeichnet einen Gemütszustand des Geistes in tiefer Konzentration. Dem Zustand der Einpünktigkeit geht die Phase des inneren Sammelns vor. Mit Hilfe der inneren Disziplin und des Willens entscheidest Du Dich, den eigenen Gemütszustand zu beherrschen, um Ekagrata zu erreichen. Je häufiger Du übst, desto einfacher wird es für Dich, sich innerlich…
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Dhyana bedeutet 'Meditation' und ist die dritte Übung auf den inneren Stufen des Raja Yoga, dem königlichen Yogaweg. Meditation hat viele Ursprünge und wird mit unterschiedlichen Zielen betrieben. Ich möchte mich in diesem Beitrag auf die yogische Meditation beschränken. Der Meditation gehen zwei Übungen voraus, die uns helfen, in den kontemplativen Zustand einzutauchen: Pratyahara, das…
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Chakra bedeutet 'Rad'. Chakren sind „Organe“, die für die Aufnahme, Umwandlung und Weitergabe der Energien verantwortlich sind. Sie sind Teil des Energiesystems des Menschen und befinden sich in dem feinstofflichen Energiekörper. Laut Überlieferung besitzt ein Mensch ca. 88.000 Chakren. Neben den sieben Hauptchakren gibt es 40 Nebenchakren, sechs davon sind wichtig (sie befinden sich im…
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