Yoga Retreats

Yoga Retreat - The Art of Breathing - vom 3. bis 5. März 2023

Atmen ist eine alltägliche Angelegenheit, über die wir uns selten Gedanken machen. Der Körper atmet von selbst und wir verlassen uns darauf. Halte jetzt in diesem Moment inne und nimm wahr, wie Du gerade atmest: durch die Nase? Durch den Mund? Machst Du große Atemzüge? Oder eher flache? Ist Deine Bauchdecke weich? Oder angespannt? Atmest Du überhaupt? Es gibt ein Phänomen, das E-Mail-Apnoe genannt wird – ein Nicht-Atmen beim Lesen eigener Emails (vor allem im beruflichen Kontext).

Seit ich Yoga unterrichte – und es sind inzwischen 17 Jahre – ist das Thema Atmen für mich zentral gewesen. Pranayama – die yogische Atempraxis – ist die Vorbereitung auf Meditation und ein faszinierendes Werkzeug, um auf die eigene Verfassung einzuwirken: der Atem hat einen direkten Einfluss auf das vegetative Nervensystem, was uns die Möglichkeiten gibt, es zu regulieren.

Die yogische Atempraxis wird leider oft missverstanden. Die Folge ist entweder das Vermeiden des Pranayama oder ein exzessives Üben, das die eigenen Atemmuster verändert und ganz oft in die Überatmung führt. In diesem Fall ist das Praktizieren von Pranayama sogar schädlich.

Yogische Atempraxis setzt einen funktionalen Atem voraus, was leider ganz oft nicht vorhanden ist. Aus diesem Grund habe ich dieses Jahr eine Atem Coach Ausbildung bei Ralph Skuban gemacht, um euch die Prinzipien einer Funktionalen Atmung vermitteln zu können, bevor ich Pranayama unterrichte.

Auf diesem Yoga Retreat möchte ich Dir die fünf Prinzipien der funktionalen Atmung vermitteln. Es gibt einen kleinen theoretischen Input und viel Praxis – Übungen zur Atemwahrnehmung, Erklärung der wichtigen yogischen Atemübungen und Atem-Meditationen. Das Programm und weitere Infos findest Du weiter unten.

Das Yogaprogramm

FREITAG

  • Anreise ab 16:00 Uhr
  • 17:00 Begrüßung, Abendessen
  • 20:00 Yin Yoga

SAMSTAG

  • 7:45 Uhr – Atem Meditation & Hatha Yoga
  • 9:30 Uhr Frühstück, danach – Freizeit
  • 16:00 Uhr – Vortrag “Atemgesundheit & Pranayama”
  • 17:00 Uhr – Yin Yoga
  • 19:00 Uhr Abendessen

SONNTAG

  • 7:45 Uhr Atem Meditation & Hatha Yoga
  • 9:30 Uhr Frühstück
  • 11:00 Auschecken
  • 12:00 Yoga Nidra
  • Danach: Abschlussrunde, F&A, Feedback
Der Stimbekhof
Unsere Unterkunft

Der Stimbekhof liegt mitten im Naturschutzgebiet Lüneburger Heide in Oberhaverbeck. Wir übernachten in Einzel und Doppelzimmern mit Blick ins Grüne, leckerem Frühstück, einer veganen Suppe zum Mittag und einem vegetarischen Abendessen. Ein großzügiger Yogaraum steht uns bis 13 Uhr am Abreisetag zur Verfügung.

Hotelerzogene Hunde sind gegen Aufpreis willkommen. Bitte wende Dich an das Hotel.

Preise:

Bei der Anmeldung bezahlst Du das Yoga Programm – damit ist ein Platz für Dich verbindlich reserviert.

Übernachtung und Verpflegung rechnest Du direkt mit dem Stimbekhof beim Auschecken ab.

Hast Du Fragen?

Melde Dich bei mir:

Tel. 0171 2434172
mail@yogatobe.de

Was Dich alles erwartet

Ein Retreat ist – wie der Name schon sagt – ein Zurücktreten aus dem alltäglichen Leben. Dadurch entsteht Distanz zum sonstigen Handeln und Tun, und Du kannst in Ruhe sortieren, welche Schwerpunkte Du für Dich in den kommenden Monaten setzen möchtest. 

Die Yogastunden, Meditationen und Atemübungen laden Dich ein, eine tiefere Verbindung mit Dir selbst (wieder)herzustellen, Dich zu erden und zu zentrieren. Die Natur, die uns in der Lüneburger Heide umgibt, unterstützt diesen Prozess mit ihrer dezenten und zurückhaltenden Art.

Zwischen den Yogastunden wirst Du viel Zeit für Dich haben – für all das, was Dir guttut. Oder Du genießt die Gesellschaft der Gleichgesinnten bei einer ausgedehnten Wanderung oder Tee am Kamin. Das Stimbekhof Team versorgt uns mit regionalen und naturbelassenen Speisen, liebevoller Gastfreundschaft und – soll ich Dir was verraten? Der Kuchen im Hof Café… ist unwiderstehlich!

Für wen ist das Retreat geeignet?

Das Retreat ist für alle geeignet, die tiefer in die Yogapraxis eintauchen wollen und die Bereitschaft mitbringen, die Beziehung zu sich selbst zu vertiefen.

Yoga-Vorerfahrungen sind vom Vorteil, jedoch nicht vorausgesetzt. Solltest Du noch nie Yoga gemacht haben, kontaktiere mich bitte vor der Anmeldung – wir schauen zusammen, ob dieses Retreat für Dich passt.

Deine Investition

Das Yogaprogramm (s. oben) – Zahlung bei der Anmeldung:

  • 295,00 € bei einer Buchung bis zum 31.12.2022 (Early-Bird-Preis).
  • 345,00 € bei einer Buchung ab dem 01.01.2023 (regulär)

Übernachtungskosten beinhalten zwei Übernachtungen mit Frühstück und Verpflegung für das gesamte Wochenende. Bitte gebe im Feld “Persönliche Anmerkung” Deine Wunschzimmerart (und evtl. Belegung) an. Da es eine begrenzte Anzahl an Einzelzimmern gibt, werden diese in der Reihenfolge der Reservierungen vergeben.

  • EZ: 284,50 € – ausgebucht
  • DZ: 379,50 € (zwei Personen Belegung) – ausgebucht
  • DZ: 319,50 € (bei Einzelbelegung) – ausgebucht

Organisatorisches

  1. Nach der Anmeldung über das Anmeldeformular bekommst Du von mir eine Bestätigung und Rechnung für das Yogaprogramm. Nach dem Eingang der Zahlung ist ein Platz für Dich verbindlich reserviert.
  2. Die Anreise ist am 03.03.2023 ab 16 Uhr möglich. Abreise am 05.03.2023 um 13 Uhr.
  3. Bei einer Stornierung Deiner Teilnahme bis 6 Wochen vor Beginn des Retreats werden 80 % der angezahlten Summe fällig. Bei einer Stornierung ab 4 Wochen vor Beginn, muss ich leider den gesamten Yoga-Preis berechnen. Eine Ersatzperson kann nach Absprache von Dir gestellt werden.
  4. Ein Zimmer auf dem Stimbekhof wird über mich gebucht. Die Abrechnung der Übernachtungskosten erfolgt direkt vor Ort mit dem Hotel.
  5. Sollte das Retreat aufgrund der Krankheit der Kursleitung oder anderen Umständen der “höheren Gewalt” nicht stattfinden können, wird er nachgeholt. Die bezahlten Gebühren können nicht zurückerstattet werden.
  6. Die Kursleitung übernimmt keine Haftung für mögliche Körper- und Gesundheitsschäden. Solltest Du unsicher sein, konsultiere bitte vor dem Retreat den Arzt Deines Vertrauens.
  7. Es besteht kein Anspruch auf Schadensersatz jeglicher Art.
  8. Durch die Anmeldung zum Retreat erklärst Du Dich mit der Speicherung der personenbezogenen Teilnehmerdaten einverstanden, soweit sie für organisatorische und informative Zwecke, gemäß den Bestimmungen des Datenschutzgesetzes, notwendig sind. Du hast jederzeit das Recht, von der Kursleitung eine Auskunft über deine gespeicherten Daten zu bekommen.

Hier kannst Du Dich zum Retreat anmelden:

Bitte fülle einfach das untenstehende Buchungsformular aus und gib die notwendigen Buchungswünsche an. Du erhältst dann kurzfrstig eine persönliche Rückmeldung und Anmeldebestätigung mit Detail-Angaben zu diesem Retreat von mir.

Bei der Anmeldung wird der Preis fürs Yoga-Programm fällig Die Übernachtungskosten rechnest Du beim Auschecken direkt mit dem Hotel ab.

    Persönliche Daten:







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