Im Laufe des Lebens entwickelt fast jeder Mensch so was wie eine morgenliche Routine - oder sagen wir lieber ein Ritual - das klingt schöner. Je nach Persönlichkeitsstruktur und Temperament fällt so ein Ritual sehr verschieden aus - von andächtig langsam bis chaotisch und sich überschlagend. Ich weiß, dass viele meiner Yogaschüler zusätzlich noch den…
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Eine Mala Kette ist eine Gebetskette im Hinduismus und Buddhismus und ist unter anderem eine Konzentrationshilfe bei der Japa Meditation. Sie besteht aus 108 einzelnen Perlen und einer - meistens etwas größeren - "Guru-Perle". Traditionell wurden Malas aus den Samen von Bodhi oder dem Rudraksha Baum, Lotus Samen und Perlen aus Sandelholz geknüpft. Heute gibt…
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Wer in die Welt des Yoga eintaucht, kommt irgendwann in Berührung mit verschiedenen Meditationsarten. Eins davon ist Japa Meditation. Japa bedeutet "murmeln", "flüstern" und meint damit das Wiederholen eines Mantras während der Meditation. Diese Meditationstechnik hat ihren Ursprung im alt-Indischen Raum und ist im Hinduismus und Buddhismus eine verbreitete spirituelle Übung. Dabei lässt man sich…
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Hast Du schon mal eine Atem Meditation ausprobiert? Eine Atem Meditation ist nicht nur minimalistisch. Sie ist auch allen Menschen zugänglich - unabhängig von Glauben und Herkunft, denn atmen tuen wir alle. Und es ist eine tolle Meditationstechnik für Einsteiger. Du brauchst dafür keinerlei Hilfsmittel, nur den Willen zum Meditieren muss Du mitbringen. Unser Atem…
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Meditation ist in aller Munde. Jede Zeitschrift - vom Spiegel bis GEO - hat schon mehrfach über dieses Thema berichtet, geschweige von Büchern, die es zu kaufen gibt. Wir lesen, verinnerlichen, wie gut und nützlich Meditation ist, sagen uns: "Ich müsste unbedingt anfangen!", doch bis wir uns auf den Kissen setzten, vergehen meistens Monate, wenn…
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Jede Aktivität, die unsere gesamte geistige und körperliche Präsenz erfordert, kann man Meditation nennen. Dazu gehört auch das Üben von Asanas. Damit Deine Yoga Praxis meditativ wird, versuche Deine gesamte Aufmerksamkeit, im Hier und Jetzt zu verankern: den Körper mit dem Atem füllen, die Hautoberfläche wahrnehmen, spüren, wie Arme, Hände und Handgelenke den Boden berühren,…
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