Kennst Du Japa Mediatation? Vor ca. zwei Jahren habe ich einen Blog Beitrag darüber verfasst und möchte Dir diese heilsame Meditationsart besonders jetzt ans Herz legen.

Bei der Japa Meditation lässt Du Deine Finger über die Mala Kette gleiten und wiederholst geistig ein Mantra oder eine Affirmation. Bei jeder Wiederholung bleiben Deine Finger auf der Mala Perle ruhen, bevor sie weiter gehen. Wenn Du kein "eigenes" Mantra hast - damit meine ich die Zeremonie der Einweihung in ein Mantra - kannst Du Dir selbst eins aussuchen. Saguna Mantren sind indischen Gottheiten geweiht, die für bestimmte Qualitäten stehen. Nirguna Mantren sind eher abstrakt. Das bekannteste Nirguna Mantra ist das OM. Spreche mich gerne an, wenn Du etwas mehr darüber wissen möchtest.

Wenn Dir Mantren fremd sind, kannst Du mit Affirmationen arbeiten. Um eine kraftspendende Affirmation zu finden, stelle Dir folgende Frage: In welchem Bereich Deines Lebens brauchst Du gerade Halt? Hast Du Existenzsorgen? Hast Du Schlafprobleme? Kannst Du das Leben genießen? Triffst Du schwer Entscheidungen? Fehlt es Dir an liebevoller Zuwendung? Kannst Du klare Worte finden, um Dich mitzuteilen? Bist Du fokussiert?

Halte inne und finde heraus, welche Worte Du jetzt brauchst, um Dich getragen zu fühlen. Formuliere Deine Affirmation möglichst kurz und präzise und arbeite damit mehrere Wochen. Zusätzlich kannst Du den entsprechenden Lebensbereich anschauen und Dir bewusst werden, welche Veränderungen vielleicht an der Zeit sind.

Nachdem ich Jahre lang Japa sehr wenig praktiziert habe, greife ich in den letzten Monaten immer öfter zu meiner Mala Kette. In diesen stürmischen Zeiten, in denen jegliche Lebensplanung fast unmöglich zu sein scheint, dreht sich mein Gedankenkarusell an manchen Tagen ganz schön schnell. Mit der Mala Kette in der Hand, auf meinem Sitzkissen verwurzelt, komme ich zur Ruhe - und das ist zur Zeit eine große Hilfe als Einstieg in die stille Meditation.