YogaToBe.de in Eyendorf – Salzhausen – Lüneburg
Am 1. März beginnt für mich der Frühling. Meteorologisch ist es auf jeden Fall so. Auch wenn es noch ziemlich frisch ist. Ich erinnere mich oft an meine Kindheit: auch wenn noch viel Schnee lag und die Bäume sich noch tot stellten, veränderte sich der Himmel. Da kam immer wieder dieses bestimmte helle blau zum…
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Nachdem ich im Januar die Wünsche meiner Yogaschüler für das Jahr 2020 gesammelt hatte, habe ich festgestellt, dass neben den "Spezial-Wünschen" wie bestimmte fortgeschrittene Asanas das Bedürfnis nach einer regelmäßigen Yoga Praxis da ist. Eine regellmäßige Yoga Praxis ist etwas, das im Idealfall täglich stattfindet. Naja... sagen wir - alle zwei Tage. Wenn man nicht…
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Alle Jahre wieder werden wir von der Adventszeit überrumpelt und stellen mit Schrecken fest, dass das Jahr fast gelaufen ist. Und nicht nur das: der Adventskalender für die Kinder muss fertig sein, dann ist auch schon Nikolaus, adventliches Kaffeetrinken mit Familie (wenn man eine hat) und die Anfragen der Verwandschaft, ob man zu Weihnachten zusammen…
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Muss ein Hausaltar sein? Ich meine JA! Auf jeden Fall! Wenigstens eine kleine Ecke oder ein kleines Regal. Ein Hausaltar ist die spirituelle Verankerung in unserem materialistischen Alltag. Es ist Dein Ruhepol, es ist der Ort Deines inneren Friedens und der Dankbarkeit. Und es ist die Erinnerung an Deine Yoga- und Meditationspraxis. Auch wenn einige…
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Eine Yoga Stunde ohne Drehungen ist kaum denkbar. Sie sorgen nicht nur für den Ausgleich nach Vor- und Rückbeugen, sondern ermöglichen uns ein tiefes Vordringen in den Kern des Körpers. Drehungen beleben und kräftigen die inneren Organe (besonders die Leber und die Nieren), halten die Wirbelsäule geschmeidig und öffnen Brust, Schultern, Nacken und Hüften. Sie…
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Vorbeugen bewirken auf der physischen Ebene eine Flexion im Hüftgelenk und in der Wirbelsäule. Es findet eine intensive Dehnung in der gesamten Körperrückseite statt: von den Muskelketten der Beinrückseiten über den unteren Rücken bis in die tief liegenden Rückenstrecker und Bänder innerhalb der Wirbelsäule. Die rumpfaufrichtende Muskulatur wird gekräftigt, der hintere untere Beckenraum gedehnt. Die…
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Im Laufe des Lebens entwickelt fast jeder Mensch so was wie eine morgenliche Routine - oder sagen wir lieber ein Ritual - das klingt schöner. Je nach Persönlichkeitsstruktur und Temperament fällt so ein Ritual sehr verschieden aus - von andächtig langsam bis chaotisch und sich überschlagend. Ich weiß, dass viele meiner Yogaschüler zusätzlich noch den…
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Eine schöpferische Pause ist wirklich was Feines: es ist nicht nur eine Arbeitspause, sondern auch die Möglichkeit, einen ordentlichen Abstand zum eigenen Tun zu gewinnen und darüber nachzudenken, ob das, was ich tue, mich und die anderen immer noch glücklich macht. Ich muss gestehen, dass ich mich schon wahnsinnig darüber freue, meine Yoga-Schüler wiederzusehen und…
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Eine Mala Kette ist eine Gebetskette im Hinduismus und Buddhismus und ist unter anderem eine Konzentrationshilfe bei der Japa Meditation. Sie besteht aus 108 einzelnen Perlen und einer - meistens etwas größeren - "Guru-Perle". Traditionell wurden Malas aus den Samen von Bodhi oder dem Rudraksha Baum, Lotus Samen und Perlen aus Sandelholz geknüpft. Heute gibt…
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Lateralflexionen - oder Seitbeugen - dehnen den Rumpf nach links und rechts, wobei die Fähigkeit zur Seitenneigung der Wirbelsäule relativ gleichmäßig verteilt ist. Am beweglichsten sind wir im Bereich der Halswirbelsäule. Seitbeugen dehnen und kräftigen die Flanken und die Zwischenrippenmuskulatur, sie gleichen die Asymmetrien des Rumpfs aus und verhelfen so zu einer besseren Haltung. Die…
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Wer in die Welt des Yoga eintaucht, kommt irgendwann in Berührung mit verschiedenen Meditationsarten. Eins davon ist Japa Meditation. Japa bedeutet "murmeln", "flüstern" und meint damit das Wiederholen eines Mantras während der Meditation. Diese Meditationstechnik hat ihren Ursprung im alt-Indischen Raum und ist im Hinduismus und Buddhismus eine verbreitete spirituelle Übung. Dabei lässt man sich…
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In der Asanapraxis dreht sich alles um die Wirbelsäule. Wir dehnen sie in sechs Richtungen, kräftigen die skelett-tragenden Muskeln und hoffen, unsere Fehlhaltungen ausgleichen zu können. Doch was genau bewirken die verschiedenen Asana-Familien? Um das zu erläuten, starte ich eine kleine Beitragsreihe und hoffe, dass das Wissen über die Funktion und Wirkung verschiedener Dehnungen Dir…
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