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Kategorie: Fokus des Monats

Ich sage DANKE!
31. Dezember 20

Ich sage DANKE!

Das Jahr ist in wenigen Stunden zu Ende. Und es ist an der Zeit, DANKE zu sagen. Als erstes danke ich Dir, dass Du mich dieses Jahr begleitet hast. Vielleicht sind wir uns noch nie begegnet, und doch irgendwie schon, weil Du meine Beiträge liest. Ich hoffe, ich konnte Dich mit meinen Worten unterstützen. Ich…

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von Anna Wulfin Fokus des Monats, Kolumne0
Fokus Dezember 2019 - OM Tannenbaum oder yogische Weihnachtszeit
3. Dezember 19

Fokus Dezember 2019 - OM Tannenbaum oder yogische Weihnachtszeit

Alle Jahre wieder werden wir von der Adventszeit überrumpelt und stellen mit Schrecken fest, dass das Jahr fast gelaufen ist. Und nicht nur das: der Adventskalender für die Kinder muss fertig sein, dann ist auch schon Nikolaus, adventliches Kaffeetrinken mit Familie (wenn man eine hat) und die Anfragen der Verwandschaft, ob man zu Weihnachten zusammen…

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von Anna Wulfin Fokus des Monats, Lifestyle, Philosophisches0
November 2019 - Asana Familien Teil IV: Drehungen
12. November 19

November 2019 - Asana Familien Teil IV: Drehungen

Eine Yoga Stunde ohne Drehungen ist kaum denkbar. Sie sorgen nicht nur für den Ausgleich nach Vor- und Rückbeugen, sondern ermöglichen uns ein tiefes Vordringen in den Kern des Körpers. Drehungen beleben und kräftigen die inneren Organe (besonders die Leber und die Nieren), halten die Wirbelsäule geschmeidig und öffnen Brust, Schultern, Nacken und Hüften. Sie…

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von Anna Wulfin Asanas, Fokus des Monats, Lifestyle, Yoga0
Oktober 2019 - sei mutig!
1. Oktober 19

Oktober 2019 - sei mutig!

Im Oktober möchte ich mein Fokus auf das Mutig-Sein richten. Manche Menschen brauchen eine große Portion Mut, um überhaupt in ihre erste Yogastunde zu kommen. Man könnte sich blamieren (wir sind oft gewohnt, auf vielen Gebieten Experten zu sein), man könnte über eigene Grenzen gehen und sich dabei komplett überfordern, man könnte glauben, nicht in…

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von Anna Wulfin Fokus des Monats, Lifestyle, Yoga0
September 2019 - Asana Familien Teil III: Vorbeugen
1. September 19

September 2019 - Asana Familien Teil III: Vorbeugen

Vorbeugen bewirken auf der physischen Ebene eine Flexion im Hüftgelenk und in der Wirbelsäule. Es findet eine intensive Dehnung in der gesamten Körperrückseite statt: von den Muskelketten der Beinrückseiten über den unteren Rücken bis in die tief liegenden Rückenstrecker und Bänder innerhalb der Wirbelsäule. Die rumpfaufrichtende Muskulatur wird gekräftigt, der hintere untere Beckenraum gedehnt. Die…

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von Anna Wulfin Fokus des Monats, Lifestyle, Yoga0
August 2019 - Start Slowly
8. August 19

August 2019 - Start Slowly

Eine schöpferische Pause ist wirklich was Feines: es ist nicht nur eine Arbeitspause, sondern auch die Möglichkeit, einen ordentlichen Abstand zum eigenen Tun zu gewinnen und darüber nachzudenken, ob das, was ich tue, mich und die anderen immer noch glücklich macht. Ich muss gestehen, dass ich mich schon wahnsinnig darüber freue, meine Yoga-Schüler wiederzusehen und…

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von Anna Wulfin Fokus des Monats, Lifestyle0
Juli 2019 - Sommerpause
30. Juni 19

Juli 2019 - Sommerpause

Die Luft steht. Die Sonne brennt. Der Himmel ist unendlich blau. Du suchst Schatten, lässt Dich nieder und schaust nach oben: mit einer fast unerträglichen Lebendigkeit sausen Schwalben auf ihrer ewigen Jagt nach Insekten. Mal sind ihre Flügel ein feiner schwarzer Strich, mal fächern sie die Federn aus, drehen sich in der Luft und Du…

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von Anna Wulfin Fokus des Monats, Lifestyle0
Juni 2019 - Asana Familien Teil II: Seitbeugen
4. Juni 19

Juni 2019 - Asana Familien Teil II: Seitbeugen

Lateralflexionen - oder Seitbeugen - dehnen den Rumpf nach links und rechts, wobei die Fähigkeit zur Seitenneigung der Wirbelsäule relativ gleichmäßig verteilt ist. Am beweglichsten sind wir im Bereich der Halswirbelsäule. Seitbeugen dehnen und kräftigen die Flanken und die Zwischenrippenmuskulatur, sie gleichen die Asymmetrien des Rumpfs aus und verhelfen so zu einer besseren Haltung. Die…

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von Anna Wulfin Asanas, Fokus des Monats, Yoga0
Mai 2019 - Asana-Familien Teil I: Rückbeugen
7. Mai 19

Mai 2019 - Asana-Familien Teil I: Rückbeugen

In der Asanapraxis dreht sich alles um die Wirbelsäule. Wir dehnen sie in sechs Richtungen, kräftigen die skelett-tragenden Muskeln und hoffen, unsere Fehlhaltungen ausgleichen zu können. Doch was genau bewirken die verschiedenen Asana-Familien? Um das zu erläuten, starte ich eine kleine Beitragsreihe und hoffe, dass das Wissen über die Funktion und Wirkung verschiedener Dehnungen Dir…

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von Anna Wulfin Asanas, Fokus des Monats, Yoga0
April 2019 - Reduktion als Selbstschutz
2. April 19

April 2019 - Reduktion als Selbstschutz

Da ich im April wegen der Osterferien relativ wenig Yogastunden gebe, habe ich mich für einen Fokus entschieden, der sich hauptsächlich außerhalb der Yoga Matte abspielt. Und zwar geht es um Reduktion als Selbstschutz in Zeiten der absoluten Reizüberflutung mit materiellen und immateriellen Dingen. Ich komme endlich wieder dazu, über Minimalismus schreiben - das Thema…

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von Anna Wulfin Fokus des Monats, Minimalismus1
März 2019 - Fastenzeit
6. März 19

März 2019 - Fastenzeit

Als ich noch in meiner Heimat lebte, war das Fasten etwas ganz Selbstverständliches. Meine Mutter kochte nur mit pflanzlichen Fetten und fleischlos. Zwei mal die Woche gab's Fisch. Leider gekocht... Alle warteten auf den Ostersonntag, an dem wir unsere bemalten Eier und andere Speisen in die Kirche trugen und segnen ließen. Nach meinem Umzug in…

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von Anna Wulfin Fokus des Monats, Lifestyle0
Februar 2019 - Beinarbeit
5. Februar 19

Februar 2019 - Beinarbeit

Nachdem ich mich in den letzten Monaten eher philosophischen Themen gewidmet habe, möchte ich im Februar den Fokus auf die Beinarbeit richten. Das bedeutet: viele Asanas im Stehen und eine intensivere Dehnung der Beine. Freue Dich auf die Leichtigkeit deiner Schritte und das Schweben durch den Februar! Die Standhaltungen lassen uns den aufrechten Stand erfahren,…

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von Anna Wulfin Asanas, Fokus des Monats, Yoga0

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      You are the sky. Everything else is just the Weather.

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