Die Luft steht. Die Sonne brennt. Der Himmel ist unendlich blau. Du suchst Schatten, lässt Dich nieder und schaust nach oben: mit einer fast unerträglichen Lebendigkeit sausen Schwalben auf ihrer ewigen Jagt nach Insekten. Mal sind ihre Flügel ein feiner schwarzer Strich, mal fächern sie die Federn aus, drehen sich in der Luft und Du…
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Lateralflexionen - oder Seitbeugen - dehnen den Rumpf nach links und rechts, wobei die Fähigkeit zur Seitenneigung der Wirbelsäule relativ gleichmäßig verteilt ist. Am beweglichsten sind wir im Bereich der Halswirbelsäule. Seitbeugen dehnen und kräftigen die Flanken und die Zwischenrippenmuskulatur, sie gleichen die Asymmetrien des Rumpfs aus und verhelfen so zu einer besseren Haltung. Die…
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In der Asanapraxis dreht sich alles um die Wirbelsäule. Wir dehnen sie in sechs Richtungen, kräftigen die skelett-tragenden Muskeln und hoffen, unsere Fehlhaltungen ausgleichen zu können. Doch was genau bewirken die verschiedenen Asana-Familien? Um das zu erläuten, starte ich eine kleine Beitragsreihe und hoffe, dass das Wissen über die Funktion und Wirkung verschiedener Dehnungen Dir…
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Da ich im April wegen der Osterferien relativ wenig Yogastunden gebe, habe ich mich für einen Fokus entschieden, der sich hauptsächlich außerhalb der Yoga Matte abspielt. Und zwar geht es um Reduktion als Selbstschutz in Zeiten der absoluten Reizüberflutung mit materiellen und immateriellen Dingen. Ich komme endlich wieder dazu, über Minimalismus schreiben - das Thema…
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Als ich noch in meiner Heimat lebte, war das Fasten etwas ganz Selbstverständliches. Meine Mutter kochte nur mit pflanzlichen Fetten und fleischlos. Zwei mal die Woche gab's Fisch. Leider gekocht... Alle warteten auf den Ostersonntag, an dem wir unsere bemalten Eier und andere Speisen in die Kirche trugen und segnen ließen. Nach meinem Umzug in…
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Nachdem ich mich in den letzten Monaten eher philosophischen Themen gewidmet habe, möchte ich im Februar den Fokus auf die Beinarbeit richten. Das bedeutet: viele Asanas im Stehen und eine intensivere Dehnung der Beine. Freue Dich auf die Leichtigkeit deiner Schritte und das Schweben durch den Februar! Die Standhaltungen lassen uns den aufrechten Stand erfahren,…
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Von klein auf an werden wir ständig aufgefordert, Entscheidungen zu treffen. Am Anfang ist es vielleicht so was wie: "mag ich lieber rot oder blau?" oder "ich kann mich zwischen Pizza und Nudeln nicht entscheiden". Später wird's ernster: "Kann ich meiner Freundin wirklich vertrauen?" oder "Was will ich studieren?" oder "Möchte ich mit diesem Menschen…
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Ahimsa bedeutet "nicht verletzen" und gehört zu den fünf Yamas - Verhaltensregeln, die den Kern der yogischen Ethik bilden. Wobei die Idee des "Nicht-Verletzens" sich nicht nur auf die physische Seite des Lebens bezieht, sondern viel mehr zur inneren Haltung werden sollte: Nicht-Verletzen beim Handeln und beim Denken ist hier gemeint. Wie oft fühlst Du…
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Meditation ist in aller Munde. Jede Zeitschrift - vom Spiegel bis GEO - hat schon mehrfach über dieses Thema berichtet, geschweige von Büchern, die es zu kaufen gibt. Wir lesen, verinnerlichen, wie gut und nützlich Meditation ist, sagen uns: "Ich müsste unbedingt anfangen!", doch bis wir uns auf den Kissen setzten, vergehen meistens Monate, wenn…
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Das Thema Work-Life-Balance hat mich im September sehr beschäftigt. Ich habe sehr viel gearbeitet, hatte privat viel vor, raste von einem Termin zum nächsten und kam kaum zu Ruhe. Beim letzten Monatsrückblick stellte ich fest, dass es eigentlich ein ganz erfolgreicher Monat war, und doch hat er mir sehr viel Kraft gekostet. Inzwischen weiß ich…
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Surya Namaskar - der Sonnengruß (auch Sonnengebet genannt) - wird in den Yogastunden entweder geliebt oder als anstrengend empfunden. Dabei ist diese Karana (Flow) ein unverzichtbares Element der täglichen Praxis. Entstanden ist dieser Flow als eine Verehrung des vedischen Sonnengottes Surya - der die Kraft der Sonne als höheres Licht und göttliche Offenbarung repräsentiert. Der…
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Wer hätte gedacht, dass wir so einen tropischen Sommer bekommen? Und dass jegliche Bewegung zu heftigen Schweißausbrüchen führt? Seit ich wieder zurück bin, fahre ich entweder zum See oder sitze im Schatten und esse Wassermelone. Und mache Yoga. Natürlich! Und dabei habe ich immer wieder an meine lieben Yoga Schüler gedacht: ob sie auch üben?…
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