Ahimsa bedeutet "nicht verletzen" und gehört zu den fünf Yamas - Verhaltensregeln, die den Kern der yogischen Ethik bilden. Wobei die Idee des "Nicht-Verletzens" sich nicht nur auf die physische Seite des Lebens bezieht, sondern viel mehr zur inneren Haltung werden sollte: Nicht-Verletzen beim Handeln und beim Denken ist hier gemeint. Wie oft fühlst Du…
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Meditation ist in aller Munde. Jede Zeitschrift - vom Spiegel bis GEO - hat schon mehrfach über dieses Thema berichtet, geschweige von Büchern, die es zu kaufen gibt. Wir lesen, verinnerlichen, wie gut und nützlich Meditation ist, sagen uns: "Ich müsste unbedingt anfangen!", doch bis wir uns auf den Kissen setzten, vergehen meistens Monate, wenn…
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Das Thema Work-Life-Balance hat mich im September sehr beschäftigt. Ich habe sehr viel gearbeitet, hatte privat viel vor, raste von einem Termin zum nächsten und kam kaum zu Ruhe. Beim letzten Monatsrückblick stellte ich fest, dass es eigentlich ein ganz erfolgreicher Monat war, und doch hat er mir sehr viel Kraft gekostet. Inzwischen weiß ich…
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Surya Namaskar - der Sonnengruß (auch Sonnengebet genannt) - wird in den Yogastunden entweder geliebt oder als anstrengend empfunden. Dabei ist diese Karana (Flow) ein unverzichtbares Element der täglichen Praxis. Entstanden ist dieser Flow als eine Verehrung des vedischen Sonnengottes Surya - der die Kraft der Sonne als höheres Licht und göttliche Offenbarung repräsentiert. Der…
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Wer hätte gedacht, dass wir so einen tropischen Sommer bekommen? Und dass jegliche Bewegung zu heftigen Schweißausbrüchen führt? Seit ich wieder zurück bin, fahre ich entweder zum See oder sitze im Schatten und esse Wassermelone. Und mache Yoga. Natürlich! Und dabei habe ich immer wieder an meine lieben Yoga Schüler gedacht: ob sie auch üben?…
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Wenn man schulpflichtige Kinder hat, lebt man zwangsläufig im "Ferien-Rhythmus". Geht es Dir auch so? Als meine Kinder noch klein waren, fühlte ich mich durch die Ferien richtig bedroht: was soll ich bloß machen, um sie einigermaßen bei Laune zu halten? Zumal die Interessen der Erwachsenen und der Kinder ziemlich auseinander gehen... Unzufriedene Eltern und…
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Kennst Du dieses Glücksmoment, in dem Du Deinen Körper auf die Yogamatte sinken lässt und realisierst, dass Du jetzt alles loslassen kannst: den Körper, den Tag, die Eindrücke, die Gefühle, die Wünsche, die Notwendigkeit, ständig Entscheidungen zu treffen...? Und wie geht es Dir in diesem Moment? Fühlst Du Dich auch weich, warm, schwer und leicht…
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Nach dem wir im April uns ziemlich verausgabt haben auf der Matte, habe ich mich im Mai für Entschleunigung entschieden. In den Yoga Stunden bedeutet es: langsame Flows, längeres Halten der Asanas und eine ausgedehnte Endentspannung. Langsames Üben lässt Dir genug Zeit, um auf die Ausrichtung des Körpers zu achten und beim Halten der Stellungen…
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Schon vor drei Wochen habe ich meine Winterjacke und Winterstiefel weggepackt in der Hoffnung, dass der Frühling einzieht. Es macht zwar keinen Sinn, doch ich werde ein bisschen trotzig wie ein Kleinkind: der Winter soll WEG! Geht es Dir auch so? Wenn die äußeren Umstände sich nicht ändern lassen, versuche ich immer an meiner inneren…
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„Sadhana“: ein neues Wort für Dich? Dachte ich mir 😉 „Sadhana“ ist ein Sanskrit Wort und bedeutet unter anderem „geradewegs auf ein Ziel zugehen“ oder „erfolgreich sein“. In hinduistischen und buddhistischen Ländern wird so eine spirituelle Praxis bezeichnet, die hilft, ein bestimmtes geistiges Ziel zu erreichen. Weiter gefasst kann jede Übung, die ein geistiges Durchhaltevermögen…
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Wie auch schon angekündigt, möchte ich mich im Februar intensiv mit der Körpermitte beschäftigen. Für mich gibt es drei verschiedene Betrachtungsebenen, die dieses Thema aus verschiedenen Blickwinkeln beleuchten. Auf der PHYSISCHEN EBENE unterstützen die Bauchmuskeln den unteren Rücken und die Lendenwirbelsäule und sorgen für eine gute Position des Beckens. Sie sind ebenso unverzichtbar für die…
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Anfang des Jahres hast Du bestimmt auch das Bedürfnis, auf das zurückliegende Jahr zu schauen: die schönen Momente noch mal vor dem inneren Auge Revue passieren zu lassen und das, was anstrengend war und viel Kraft gekostet hat, zu resümieren und zu überlegen, wie Du solche Situationen im nächsten Jahr leichter schultern kannst. Mir geht…
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